Home

التشريح العضلي لعضلة الظهر

التشريح العضلى لعضلات الظهر و أفضل التمارين للحصول على

About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. يلا فيتنس | تمارين تقوية عضلات الظهر ( Back ) من أجمل التمارين التي يمكن أن ينقذها لاعبوا كمال الأجسام أو.

أول عضلة في تشريح عضلات الظهر هي العضلة القطنية، حيث تتكون هذه العضلة حول العمود الفقري من الأسفل وهي بشكل مثلثي، وبالتالي هي عضلة ذات أهمية عالية فهي مركز عضلة الظهر وهي حساسة جدا للإصابات في حال التمارين الخاظئة والتمرين بأوزان عشوائية، لذلك يجب عليك الإهتمام بتمرينها. تشريح عضلات الظهر يحدد وظائفها وفقًا للموقع الذي تقع فيه من جسم الإنسان والهياكل التي تربط بينها. هذه العضلات تحدد هيئة الجسم وتنظم الثلاث حركات الأساسية للجذع: الانحناء، الدوران والامتداد. عضلات الظهر تساهم في حماية الأعضاء الصدرية والبطنية، فتشكل جزء من الجدار الذي. الهدف من معرفتك بالتشريح العضلي هو التواصل العضلي العصبي تخيل شكل العضلة والتركيز عليها أثناء التمرين أثناء أداء التمرين ما يجعلك تركز أكثر في استهداف عضلة الظهر. وأيضا معرفة المدى الحركي لتمارين الظهر والتي ستؤثر على العضلة وتعطيك أقصى استفادة العضلات العميقة في الظهر التي تربط العمود الفقري والجمجمة هي سبلينيوس كابيتيس و سبلينيوس سيرفيسيس. ال إليوكاستاليس يمتد على طول الأضلاع والعمود الفقري، مما يساعدك على تدوير الجذع والرقبة. و لونجيسيموس و مولتيفيدوس هي العضلات الطويلة التي تعمل على جانبي العمود الفقري.

عضلات الظهر: يُعد الظهر نقطة ارتكاز أو منشأً للكثير من العضلات المهمة لحركة العنق والكتفين، منها العَضَلَة النَّاصِبَة للسَّنَاسِن، والعَضَلَةُ الشَّوْكِيَّةُ النِّصْفِيَّةُ الظَّهْرَانِيَّة، والعَضَلَةُ الشَّوْكِيَّةُ النِّصْفِيَّةُ الرأسية، والعضلات العديدة. عضلة الشكل - عضلة ظهر عريضة. رسم توضيحي لعضلة الظهر العريضة (Musculus latissimus dorsi): يُرى الصدر من الخلف (أ) ومن الجانب (ب). عضلة ظهر عريضة (Musculus latissimus dorsi) عضلة ظهر عريضة - (1.a + 1.b + 1.c + 1.d) العضلة الظهرية. العضلات التآزُرِيّة (بالإنجليزية: Synergist muscles)‏ تؤدي، أو تساعد في أداء نفس مجموعة حركات المفصل كمثل العضلات الناهضة (بالإنجليزية: Agonist muscles)‏ . تعمل العضلات التآزرية على المفاصل القبلة للتحرك سلام عليكم فيديو اليوم فيديو تعليمي يحتوي على التشريح العظمي لظهر والتشريح العضلي لعظلة الظهر و عضلة شبه منحرفة ( Trapèze ) وكيفية إستهداف كل زوايا.. نصيحة: ركز على الضغط على عضلات الظهر بمجرد وصولك إلى الوضع المتعاقد عليه بالكامل وإبقاء المرفقين بالقرب من جسمك. يجب أن يظل الجذع العلوي ثابتًا لأن إحضار قضيبك إليك ويجب أن تتحرك الذراعين فقط

هذا التمرين يستهدف الظهر باكمله ما عدا اسفل الظهر اي القطنية ويركز بشكل اكبر على تضخيم وزيادة السمك لعضلة الظهر. التمرين الرابع : STRAIGHT ARM PULL DOWNS. تمرين رائع لعزل واستهداف عضلة المجنص فهو يعمل على ارتفاعها وبروزها بصورة اوضح كما انه يشغل عضلة الترايسبس كعضلة مساعدة Overhead Slam هو تمرين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس), يستهدف في المقام الأول العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس). كل ما ستحتاجه في هذا التمرين هو slam ball . (ان كنت تريد شراء slam ball لكي تتدرب بها في المنزل يمكنك شراءه من أمازون عبر الضغط على هذا الرابط ) تمارين الظهر : موضوع شامل عن تمارين الظهر. عضلات الظهر ليست فقط من أكبر وأقوى عضلات الجسم فقط، بل عضلات الظهر تعتبر من أكتر العضلات تعقيدا وذلك من حيث كونها سلسة مترابطة من المجموعات العضلية. . لذلك سنقوم بتقسيم عضلات. تكون العضلات و تطورها: تنشأ عضلات الهيكل الجذعية من القسيمة العضلية المتوضعة على طول العمود الفقري. بينما تنشأ عضلات الاطراف من الطبقة الوسطى التي تنشأ منها العظام. أما العضلات الملساء. تشريح عضلات الكتف الخلفية، الجلوس على كرسي مع ثني الظهر باتجاه الفخذين،، يمسك ثقل في كل يد، يرفع الثقل نحو الأعلى حتى يصبح موازياً لمستوى الظهر، ويعاد ببطء نحو الأسفل

- عضلات الظهر السفلى (القطنية)تقع أسفل الظهر وتعتبر من أهم المجموعات العضلية في الظهر، فهي العضلة التي تحمل الظهر بالكامل، وتشارك القطنية أكثر من حركة (تمارين الرجل - تمرين الباو بأوزان ثقيلة - تمارين الأكتاف)، ويجب أن تكون عضلة الظهر قوية لكي لا يتعرض الجسم لإصابات كثيرة سحب أمامي بالبار - Lat pull down. من أهم تمارين الظهر التي لايجب عليك الإستغناء عنها، فهو يقوي ويضخم عضلات الظهر وخاصة المنجص. + اقلب يديك و امسك البار مع قبضة متوسطة، وتبث رجليك جيدا. + اسحب إلى أعلى الصدر، وارجع حتى يتم تمديد المجانص تماما. كرر

عضلة الظهر : شرح تمارين التشريح العضلى الإداء الصحيح

تمرين تشريح العضلات الخلفية. يتم الجلوس بنفس جلسة التمرين السابق. القيام بثني الظهر في اتجاه الفخذين مع مسك ثقل في كل يد. يتم رفع الثقل إلى أعلى بحيث تكون اليد مساوية للظهر شاهد شرح ممارسة تمارين العضلات بالصور لعضلة عبارة عن نسيج ليفي يتميز بسهولة الانقباض و الانبساط لتؤمن حركة الانسان تتكون العضلة من حزم عضلية تتكون كل حزمة من عدد من الألياف العضلية تسمى الساركوبلازم و غشاء العضلة.

اسباب تشنج العضلات عبر محيط بالتفصيل، يعد تشنج العضلات عبارة عن شد مفاجئ يحدث لعضلة أو أكثر في جسم الإنسان، كما يعكس انكماشًا في العضلة غير طبيعي ويمكن أن تزيد الآلام أثناء النوم والراحة، وقد يسبب الأرق وعدم النوم. التشريح العضلي للظهر بتاريخ 27th Jan. 2021. بحث في الموقع. التصنيفا تشريح عضلات الظهر للاعب كمال الاجسام، قبل البدء في تكوين عضلات للجسم والحصول على عضلات للظهر قوية، يجب أولًا معرفة تشريح عضلات الظهر للاعب كمال الأجسام تشريح عضلات الظهر 2021 - Healthy Miss أعلى الظهر تمتد العضلات. و لاتيسيموس دورسي هو أكبر وأقوى عضلات الظهر. يبدأ على طول الطريق في أسفل الظهر، يصعد إلى منتصف ظهرك، وتمتد إلى كتفك. إذا كان لديك.

عضلة الظهر العريضة (M. latissimus dorsi) هي عضلة ظهر سطحية كبيرة تنشأ في العمود الفقري وتتصل بأعلى الذراع وجوانب الضلوع. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في تقريب الذراع المرتفعة والارتداد والدوران الداخلي للذراع العلوي تعرف على افضل 10 تمارين لعضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) : الجزء الثالث (بالصور و الفيديو) هل تعبت من البحث عن افضل تمارين العضلة الظهرية العريضة (عضلة اللاتس) و تريد فقط ان تعرف الطريقة. التشريح العضلي للجسم. يُكوّن جسم الإنسان من مجموعة من العضلات التي تدعمه في أداء العديد من وظائفه الحركيّة، إذ يُكوّن الجسم ممّا يُقارب 650 عضلة تُقدّم الدِعامة، وتُشارك في العديد من الأفعال الأُخرى؛ مثل: المشي. طرق للتخلص من تشنجات الظهر. ما المقصود بالتشنج؟ يطلق مصطلح التشنُّج على الانقباض اللاإرادي والمفاجئ في أحد العضلات أو أكثر، والذي من شأنهِ أن يتسبَّب بالآلام الشديدة التي قد تتعارض مع قيام الشخص بالمهام والأعمال. أعراض تمزق عضلات أسفل الظهر. الشعور بآلام شديدة في منطقة أسفل الظهر. ارتفاع درجة حرارة الجسم. التورم. تلون أسفل الظهر بيث يكون لونه أحمر مائلاً إلى الأزرق. انخفاض القدرة الوظيفية للمنطقة.

تشنج العضلات هو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشا غير طوعي لعضلة واحدة أو أكثر. يمكن أن يظهر الألم أثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم أو أن يظهر أثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في أداء هذه المهمة التشريح العضلي هو المفتاح لمعرفة العضلات خاصة للرياضيين المبتدئين في الصالة الرياضية، فإذا كنت تعرف بنية جسدك والهندسة الوراثية للعضلات بشكل جيد، فسوف تكون مهمتك بسيطة في الوصول إلى شكل الجسم الذي تريده، وستكون. تمارين لتقسيم وابراز عضلات الظهر السفلية و وارجل الحصول على قوي دون اصابات Back Exercises Youtube تعرف على افضل 10 تمارين لعضلة اسفل الظهر الجزء الاول بالصور و الفيديو Mynicebody. تشريح عضلة الظهر وكيفية. تمرين حركة الرقبة. 2- تمارين الدمبل : تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الظهر وبخاصة العضلات في وسط الظهر و عند الكتفين ، وقد اتفق الكثيرون على أن هذه التمارين تعمل على تقوية عضلات الظهر.

عضلات الظهر تشريح - Blogge

  1. خدمة إعادة التأهيل العصبي. العضلات المشاركة في البلع. 18 فبراير 2015. تم الاسترجاع من: neurorhb.com; موضوعات الرقبة. تشريح الغدة تحت اللسان ، الغدد اللعابية والثانوية. تم الاسترجاع من: otorrinoweb.co
  2. التشريح العضلى لعضلات البطن | تشريح جسم الإنسان. عضلات البطن ضرورية لقوة واستقرار الجذع ، وحماية العمود الفقري ، والحفاظ على الأحشاء في مكانها والعديد من الأنشطة اليومية مثل التبول.
  3. مصطلحات تشريحية. الحركة • المواضع • العضلات • العظام • الأعصاب • الأسنان • الجنين •. قائمة المصطلحات الطبية. بوابة تشريح. ع. ن. ت. هناك العديد من المصطلحات التشريحية التي تصف العظام، وفي.
  4. يمكنك تدليك العضلات فسوف يساعدك ذلك على استرخاء العضلات بشكل كبير بالاضافة الى العلاج من العضلة الضامة. ويمكنك التخفيف من الاصابة بالتشنجات العضلية بعضلات الظهر والعلاج من الشد العضلي الذي.
  5. شد العضلات. تحدث الإصابة بالشد العضلي عند إجهاد العضلات وإتعابها، أو عند استخدامها بصورة مفرطة، أو عند تعرضها للتمزق عند استخدامها بطريقة غير سليمة، وتصاب أي من العضلات في الجسم بالشد، لكن يشيع في مناطق أسفل الظهر.

تشريح عضلات الظهر - لك العافي

عضلات جسم الإنسان (Human body muscles). في جسم الإنسان عضلات مخططة يبلغ عددها 320 زوجاً من العضلات المخططة الإرادية أي 640 عضلة مفردة، العدد الفعلي يتراوح بين 640 و 850 عضلة باعتبار أن بعض أجزاء العضلات يمكن اعتبارها عضلات مستقلة تمرين الظهر وشرح تمرين السحب الخلفي وليه محرم دولياً - كتاب التشريح العضلي - الجزء الثاني دندنها موسيقى وأغاني mp3.

تمارين الظهر أقوى التمارين مع شرح التشريح العضلي وبرنامج

تشريح عضلات الظهر 2021 - Healthy Mis

حقائق هامة عن ألم الظهر من حيث الأعراض. الام في العضلات على طول العمود الفقري من العنق وحتى أسفل الظهر. عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون الإحساس بكثير من الألم. الإحساس وكأن هناك طعنات في. الدليل الشامل لعضلات البطن، تشريح، تمارين و القضاء على الترهلات. الحصول على بطن مسطحة و عضلات بطن بارزة، ما يسمى بال 6 - pack abs ، أو 6 باق هو حلم يبغاه الرجال و النساء سواء. عضلات البطن لا تعطي. ويتم ذلك عن طريق التركيز في تماريننا على كافة الرؤوس الثلاثة لعضلة التراي سيبس، (تشريح) عضلة التراي سيبس: عضلة التراي سيبس من العضلات الصغيرة (رغم أنها تشكل ثلثي الذراع العلوية) وهذا يعني.

التشريح العضلي لجسم الإنسان - حياتك

تشريح عضلات الارجل تشريح عضلات الأرجل، حيث تعتبر عضلة الرجل أكبر عضلة في الجسم يليها عضلة الظهر التي تناولنا تشريحها في مقال تشريح عضلات الظهر. كذلك فهم التشريح العضلي لعضلة الأرجل مهم جدا. تظهر بعض الأعراض عند الإصابة بتمزّق عضلات الكتف، ومنها ما يأتي: تمزق الكفة المدوّرة: من أعراض تمزق الكفة المدورة، ما يأتي: ألم عند الراحة وليلاً؛ خاصةً إذا كان المصاب مستلقياً على الكتف. هل يستدعي ألم عضلة الساق الخلفية القلق؟ لا بُدّ أنّك عانيت من ألم في بطّة الرجل مُسبقًا بعد مُمارسة بعض التمارين العنيفة، أو قضاء وقت طويل في العمل مع البقاء في وضعيّة واحدة، وأنَّ هذا الألم أو الشدّ سرعان ما يزول بأخذ.

عضلة الشكل - عضلة ظهر عريضة - تشريح-معج

تشريح عضلة الصّدر و التمارين المستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام مِن بين الأشياء التي رُبَّما قَد يَتَّفِق عَلَيها جَميع مُمارِسي رِياضة كَمال الأجسام في العالَم هو ذلك الإحساس المُمتِع و المُريح الذي يَنتابُنا في. الأشكال المختلفة لعضلة الصدر وعلاقة تمارين الصدر بشكل العضلات. فكما ذكرت في التشريح أن عضلة الصدر الكبرى pectoralis major منشأها الضلوع وبالتالي شكل الضلوع هو المحدد لشكل عضلات الصد الشد العضلي في الساق. يُعدّ الشد العضلي في الساق من المشكلات الشائعة للغاية، والتي عادةً لا تعتبر بتلك الخطورة أو قد لا تسبب ضررًا، وقد يحدث الشد العضلي في الساق في أي وقت، إلا أنه عادةً ما يعاني منه الأشخاص خلال الليل. لا شيء يجعلك تشعر بأنك عجوز فوق التسعين، أكثر من أن تكون تعاني من ألم الورك؛ حيث تشعر بإحساس الشد القارص حيث يلتقي الجزء العلوي من الفخذين مع الوركين.. وفي هذا المقال سنتعرف على وسائل التعامل مع هذه الآلام كيف يمكن تمييز أعراض تمزق عضلات البطن؟ . ما الخطة العلاجية للتعامل مع حالات تهتك أو تمزق عضلات البطن؟ . استخدام الحرارة . استخدام البرودة . مسكنات الأل

قائمة مصطلحات تشريح العضلات (طب) - ويكيبيدي

  1. تحميل تمارين رياضية لبناء عضلات الجسم تمرينات اللياقة البدنية pdf مجانا التشريح العضلي مترجم اطالة العضلات.
  2. ‎Gym كمال اجسام‎. 10,314 likes · 6 talking about this. ‎كل ما يخص رياضة كمال الاجسام
  3. تمارين الاكتاف امامي بالدامبل في وضع الوقوف. يحتل هذا التمرين المركز الثاني في تمارين اكتاف امامي من حيث تأثيره على الفص الأمامي من عضلة الكتف بمجموع 73% من عدد الألياف العضلية. ليس من أفضل تمارين الكتف الأمامي فقط ولكن.
  4. تتألف منطقة الحوض من الزنار الحوضي والعمود الفقري العجزي . يتكون تشريح الحوض العظمي من العظم الحرقفي والعظم الإسكي والعظم العاني, وهي تشكل مجتمعةً حلقة الحوض، وتربط منطقة العمود الفقري الحوضي بالطرفين السفليين
  5. ويعتقد أن أول عضلات الظهر التشريح الذي هو phylogenetically عن كثب مع بنية عضلات الأطراف هي العضلات التي تحرك عملية التنمية من الجزء العلوي من حزام الكتف. نفس عميق العضلات الشوكي, كما هو شائع, تطوير من.
  6. فيديو: التشريح العضلى لعضلات الظهر و أفضل التمارين للحصول على عضلات ظهر ضخمة مترجمᴴᴰ 2021, أبريل. تشكل شبكة معقدة من العضلات الصغيرة الدقيقة والعضلات القوية القوية عضلات ظهرك. هذه العضلات.

Tamer Diet Weight Loss. 60% (10) 60% found this document useful (10 votes) 22K views 20 pages. Document Information. click to expand document information. Description: تحميل كتاب التشريح العضلي بالعربي مجانا تمارين اللياقة البدنية في المنزل الجيم بالصور https://www.youtube. إن الظهرية الكبيرة هي أكبر عضلة في جسم الإنسان وتغطي حزمها الجزء السفلي والأفقي من الظهر. تجعل أبعاده الكبيرة من الممكن تقسيم العضلة إلى أربعة أجزاء مختلفة: الفقري ، الحرقفي ، الكتفي ، والكتف التّشريح . تشريح جسم الإنسان . أجهزة جسم الإنسان الرئيسة . أجزاء جسم الإنسان الرئيسة . تاريخ علم التّشريح . التشريح فيما قبل الميلاد . التشريح حديثا التّشريح العَضَلي لِجَميع عَضلات الجِسم و التّمارين المُستَهدِفة لِكلّ جُزء تشريح عضلات الرِّجل و التمارين المُستهدِفة لكل جزء لكمال الأجسام

شد عضلات الظهر. يُعد ظهر الإنسان من اللبنات الأساسية في قوة الجسم وقوامه؛ إذ يتكون الظهر من مجموعة كبيرة من العضلات والأربطة والفقرات والأوتار والعظام، وتظهر آلام الظهر نتيجة العديد من العوامل المرضية التي يتعرض لها. العضلة القطنية الاليفة وآلام الظهر. تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية. لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط. تشكل عضلات suprahyoid مجموعة مكونة من أربع عضلات موجودة في المنطقة الأمامية من الرقبة فوق عظم hyoid ، والتي يتم إدخالها في الجمجمة. وهي جزء من التقسيم الفرعي للمجموعة العضلية الأمامية للرقبة ، منقسم طبوغرافيًا بوجود عظم. الإصابة بشد في العضلة الخلفية ليس بالمشكلة الخطيرة، ولكن تكرار الإصابة به يتسبب بزيادة نسبة الإصابة بتمزق عضلي، وقد يتسبب الشد العضلي في العديد من المشاكل الصحية مثل الشعور بألم شديد في الظهر، وغيرها من المشاكل ولهذا. في تشريح العمود الفقري نلاحظ بأنه يتألف من مجموعة من الفقرات حوالي 33 فقرة موزعة على الشكل التالي: العمود الرقبي (7), العمود الظهري (12), العمود القطني (5), العجزي (5), العصعصي (4)

+تمارين الظهر التشريح العضلي للكتف من أفضل التمارين لعضلة الكتف التي تضخ الكثير من الدم في عضلات الأكتاف هو هذا التمرين, قم برفع الوزن إلي أعلي بأقصي قوة ثم قم بالنزول إلي أسفل بالحركة. ويتم ذلك عن طريق التركيز في تماريننا على كافة الرؤوس الثلاثة لعضلة التراي سيبس، (تشريح) عضلة التراي سيبس: عضلة التراي سيبس من العضلات الصغيرة (رغم أنها تشكل ثلثي الذراع العلوية) وهذا يعني.

تشريح الذراع و اليد : القطعة التي تربط الكتف مع المرفق و ذراع الإنسان تحتوي على عظام، مفاصل، عضلات، أعصاب، وأوعية دموية. العديد من هذه العضلات تُستخدم في الأمور اليومية تمرين الظهر وشرح تمرين السحب الخلفي وليه محرم دولياً - كتاب التشريح العضلي - الجزء الثاني 7 تمرين أساسية تعريض لعضلة الظهر و حصول على ظهر ضخم و على شكل V-Taper Back الألم العضلي (Myalgia) هو ألم يظهر في عضلة واحدة أو مجموعة عضلات محددة.الألم العضليّ هو من الأعراض الشائعة والمعروفة جدا، وخاصة بعد نشاط جسماني شاق أو بعد صدمة للعضلة.وفي كثير من الحالات يكون الألم العضليّ علامة على وجود. تشريح الورك: هيكل العضلات والأربطة إن الطبيعة الأم - مهندس مع قدرات فريدة من نوعها. في أي جسم الإنسان لا شيء لا لزوم له - أي الجسم أو جزء من الجسم من العناصر الهامة للجسم بأكمله Jun 28, 2016 - أفضل التمارين لعضلة الظهر - تمارين الظهر - تضخيم عضلة الظهراشترك و اسأل براحتكhttps. التشريح البشري ، نقطة الزناد العضلي الليفي تدليك العلاج الطبيعي العضلات ، التشريح, متنوعة, اليد, الآخرين png تنزيل مجان

  • حفاضات أطفال Molfix.
  • أكلات خالية من الدهون.
  • طريقة عمل البطاطس بالانجليزي.
  • خوف الحبيب على حبيبته.
  • بحيرة برينز جنة سويسرا.
  • عصابات بالانجليزي.
  • فساتين باربي للبنات الكبار.
  • مكياج بنات صغار العاب.
  • أنواع التنجيم وحكمه بالتفصيل.
  • المانش.
  • Ford Modular engine.
  • إضافة نكهة للتبغ.
  • Erythema induratum ICD 10.
  • هوندا أكورد ٢٠٠٥ للبيع.
  • توصيل جرس انذار الحريق.
  • تصريح ميريام فارس.
  • اسرار الباجيرو.
  • فوائد تدليك اليدين.
  • قلوب فيها اسماء.
  • مدينة لبدة.
  • كيف حدث الانفجار العظيم.
  • هزة أرضية منذ قليل 2020.
  • تنقسم الفقاريات إلى سبع طوائف.
  • عجينة فطائر هشة ولينة.
  • أفكار لحفلة تنكرية للاطفال.
  • الملاك الصغير الخليل.
  • طريقة عمل الجبنة المقلية الموزاريلا.
  • المعدن الأكثر صلابة.
  • علاج حبوب المؤخرة بعد الحلاقة.
  • سعر طائرة فانتوم 4 برو.
  • علاج صغر حجم الخصيتين إسلام ويب.
  • مواصفات ايفون 5s.
  • النجم النابض ناسا.
  • من الان فصاعـــــــــدا سوف اســــــــــــلك طريـــــــــق الثعالــــــب.
  • مقتل ممثل الأمم المتحدة في العراق.
  • ذئب اسود.
  • إعادة تدوير النفايات.
  • المسافة بين ينبع وجدة.
  • وصف المدينة في الصباح.
  • بوميس فيديو.
  • طريقة عمل سمك السهلية مقلي.